KOSTENLOS · Ruth Fisahn · Apothekerin
🧴 Reihenfolge-Helfer für Hautpflege
Was kommt zuerst: Serum, Wirkstoff, Creme oder SPF?
Eine gute Routine muss nicht aus zehn Schritten bestehen. Dieser kostenlose Helfer zeigt dir eine einfache Reihenfolge für morgens und abends – mit typischen Beispielen für Retinol, Vitamin C, Niacinamid, AHA/BHA und Feuchtigkeitspflege.
Grundprinzip:
1️⃣ Reinigung
2️⃣ Wirkstoff / Behandlung / Serum
3️⃣ Feuchtigkeitspflege
4️⃣ ☀️ morgens Sonnenschutz
Wichtig: Das ist eine allgemeine Orientierung für kosmetische Hautpflege. Bei verschreibungspflichtigen Arzneimitteln gelten die konkreten ärztlichen beziehungsweise pharmazeutischen Anwendungshinweise.
☀️ Morgens
Einfache Morgenroutine
Reinigung → optional Serum/Wirkstoff → Creme → Sonnenschutz
Sonnenschutz ist der letzte Schritt der Hautpflege am Morgen. Make-up kommt danach.
🍊 Ich benutze Vitamin C
Reihenfolge: Reinigung → Vitamin-C-Produkt → Feuchtigkeitspflege → Sonnenschutz.
Vitamin C ist kein Ersatz für Sonnenschutz. Je nach Produkt können Formulierung und Anwendungshinweise unterschiedlich sein.
💧 Ich benutze Hyaluronsäure
Reihenfolge: Reinigung → Hyaluronserum → Feuchtigkeitspflege → Sonnenschutz.
Ein separates Hyaluronserum ist nicht zwingend nötig, wenn deine Creme bereits ausreichend Feuchtigkeit spendet.
🌿 Ich benutze Niacinamid
Reihenfolge: Reinigung → Niacinamid-Serum → Feuchtigkeitspflege → Sonnenschutz.
Ist Niacinamid bereits in deiner Creme enthalten, brauchst du nicht automatisch noch ein zusätzliches Serum.
🌙 Abends
Einfache Abendroutine
Reinigung → Wirkstoff → Feuchtigkeitspflege
Du musst nicht jeden Abend einen aktiven Wirkstoff verwenden. Eine einfache Feuchtigkeitspflege kann auch allein eine vollständige Abendroutine sein.
🌙 Ich benutze Retinol oder Retinal
Reihenfolge: Reinigung → Retinol/Retinal → Feuchtigkeitspflege.
Wenn es reizt: Eine einfache Feuchtigkeitspflege kann auch vor dem Retinoid aufgetragen werden. Retinoide langsam einführen und nicht mehrere potenziell reizende Wirkstoffe gleichzeitig neu beginnen.
Am nächsten Morgen gehört Sonnenschutz in die Routine.
🧪 Ich benutze AHA
Reihenfolge: Reinigung → AHA-Produkt → Feuchtigkeitspflege.
Bei empfindlicher Haut nicht am selben Abend gleichzeitig Retinol neu einführen. Zu häufige Exfoliation kann Trockenheit, Brennen und Rötung fördern.
🧪 Ich benutze Salicylsäure / BHA
Reihenfolge: Reinigung → BHA-Produkt → Feuchtigkeitspflege.
Auch hier gilt: Mehr Wirkstoffe sind nicht automatisch besser. Bei Reizung Frequenz reduzieren und die Routine vereinfachen.
🧴 Was ist mit mehreren Seren?
Es gibt keine universelle Regel, nach der jede Hautpflege allein anhand der Konsistenz perfekt sortiert werden kann. Wenn du mehrere kosmetische Seren verwendest, ist eine praktische Reihenfolge häufig: leichtere/wässrigere Produkte zuerst, reichhaltigere danach. Wichtiger sind jedoch die Anwendungshinweise des konkreten Produkts und die Verträglichkeit.
💡 Einfacher ist oft besser: Wenn du fünf Seren brauchst, um deine Routine zu verstehen, ist die Routine wahrscheinlich unnötig kompliziert. Ein klarer Basisaufbau macht es leichter, Nutzen und Verträglichkeit einzelner Produkte einzuschätzen.
Typische Beispiele auf einen Blick
| Morgens – minimal | Reinigung → Creme → SPF |
| Morgens – Vitamin C | Reinigung → Vitamin C → Creme → SPF |
| Abends – minimal | Reinigung → Creme |
| Abends – Retinol | Reinigung → Retinol → Creme |
| Abends – AHA/BHA | Reinigung → Säureprodukt → Creme |
🧰 Weiter im Hautpflege-Werkzeugkasten
🌿 Wirkstoff-Lexikon
Wirkstoffe kurz und verständlich nachschlagen.
🧪 Wirkstoffe kombinieren
Retinol + Niacinamid? Vitamin C + Niacinamid? AHA + BHA?
☀️ Sonnenschutz-Helfer
Wie viel Sonnencreme brauche ich?
🌿 Deine Routine über mehrere Wochen beobachten?
Mit meinem kostenpflichtigen „Meine Hautpflege im Blick – 6-Wochen-Planer“ kannst du Produkte, Reihenfolge, Anwendung und Hautgefühl strukturiert dokumentieren.
Fachliche Grundlage
Die Reihenfolge orientiert sich an dermatologischen Grundprinzipien: nach der Reinigung zunächst Behandlung beziehungsweise Wirkstoff, anschließend Feuchtigkeitspflege und tagsüber Sonnenschutz. Bei konkreten Produkten können Herstellerangaben abweichen.
Hinweis: Allgemeine Information – keine individuelle medizinische Beratung oder Diagnose. Bei unklaren, anhaltenden oder ausgeprägten Hautreaktionen bitte ärztlich abklären lassen.
