🌿 WOHLFÜHL IMPULSE · BONUS ZUM BUCH

Deine fünf Audio-Impulse

Willkommen zu den begleitenden Audio-Impulsen aus „Kleine Pausen. Große Wirkung.“ Hier findest du kleine Hörmomente, die ausgewählte Übungen aus dem Buch ergänzen. Nimm dir Zeit, wähle den passenden Moment und höre in deinem eigenen Tempo.

Gut zu wissen: Die Audios sind freiwillige Ergänzungen. Alle Übungen im Buch funktionieren auch ohne Audio. Du musst nichts leisten oder perfekt machen.

Kapitel 3 · Mein Atemmoment

Eine kurze, ruhige Begleitung, um deinen natürlichen Atem wahrzunehmen – ohne ihn bewusst zu steuern.

Kapitel 7 · Ein bewusster Spaziergang

Ein freundlicher Einstieg in deinen Spaziergang. Danach kannst du das Smartphone weglegen und deine Umgebung selbst entdecken. Achte unterwegs jederzeit auf den Verkehr und deine Sicherheit.

Kapitel 17 · Mein Klangmoment

Eine Hörübung, die deine Aufmerksamkeit zu nahen und fernen Geräuschen und zu stillen Augenblicken führt.

Kapitel 23 · Den Körper zur Ruhe kommen lassen

Sanfte Körperwahrnehmung mit ruhiger Piano-Begleitung. Passe jede Übung an dein Wohlbefinden an.

Kapitel 30 · Mein Wohlfühl-Kompass

Ein ruhiger Abschluss zum Erinnern, Auswählen und Finden deiner persönlichen Wohlfühlanker.

💚 Wohlfühl Impulse – kleine Pausen für deinen Alltag. Diese Inhalte dienen der allgemeinen Inspiration und ersetzen keine individuelle medizinische oder psychologische Beratung. Beende eine Übung, wenn du dich unwohl fühlst.